Фитнес-портал Михаила Дьяконова: форум о фитнесе, здоровом образе жизни, рациональном питании, фитнес-добавках и активном досуге.: МОЯ ДИЕТА - Фитнес-портал Михаила Дьяконова: форум о фитнесе, здоровом образе жизни, рациональном питании, фитнес-добавках и активном досуге.

Перейти к содержимому

  • 6 Страниц +
  • « Первая
  • 4
  • 5
  • 6
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

МОЯ ДИЕТА а как питается сам Михаил Дьяконов? Оценка: ***** 1 Голосов

#101 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 18 Декабрь 2016 - 21:55

 Michael Dyakonov (04 Ноябрь 2016 - 00:05) писал:

Думаю, пора мне еще поиграть с углеводами - на выходные дни снижать их еще на 21 г, а позже и просто снизить их. :rolleyes:
Калорийность питания до 3000 ккал.
Вешу 87,5-88,5 кг. :bb2:

На соревнованиях 4 декабря весил 82 килограмма, для этого снижал углеводы до 130-140 г в день при калорийности 2900 ккал. :rolleyes:
Ниже опускать смысла нет. :nono:
Изображение Изображение Изображение

#102 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 26 Декабрь 2016 - 13:10

Вес 82,5-84,5 кг. Варьируется, т.к. периодически стал я практиковать "загрузки".
Калорийность увеличил до 3200-3300 ккал, углеводы до 220-250 г.
Изображение Изображение Изображение

#103 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 03 Январь 2017 - 21:55

После 2 подряд "загрузочных дней" 31.12.16-1.1.17 с калорийностью по 7000 ккал ежедневно, 2 января весы показали с утра прибавку в 3,1 кг! :mosking:
Сегодня уже на 400 г меньше... :rolleyes:
Изображение Изображение Изображение

#104 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 23 Январь 2017 - 13:21

Вынужден поднять калорийность питания до 3300-3400 ккал и углеводов до 240-260 г, ибо вес тела опустился до 82,1 кг. :rolleyes:
Чит-милы дают лишь едино разовый эффект. :huh:
Изображение Изображение Изображение

#105 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 29 Январь 2017 - 12:33

Вес продолжает снижаться (81,5), несмотря на добавленные калории и углеводы. :huh:
Ради интереса прикинул соотношение нутриентов в диете на кило веса (я не так же считаю). Получилось приблизительно 42 ккал на кило веса, 4,9 г белка, 3 г углеводов и 0,8 г жира (жир как в РАМН рекомендуют для физкультуры :rolleyes: ).
Изображение Изображение Изображение

#106 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 01 Март 2017 - 13:50

Потребляя 3500-3600 ккал и порядка 240-250 г углеводов ежедневно, повысил вес тела до 84,1-85 кг. :bb2:
С сегодняшнего дня сокращу калорийность питания до 3400-3500 ккал и уберу грамм 20-25 углеводов. :idea:
Изображение Изображение Изображение

#107 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 13 Март 2017 - 22:27

 Michael Dyakonov (01 Март 2017 - 13:50) писал:

Потребляя 3500-3600 ккал и порядка 240-250 г углеводов ежедневно, повысил вес тела до 84,1-85 кг. :bb2:
С сегодняшнего дня сокращу калорийность питания до 3400-3500 ккал и уберу грамм 20-25 углеводов. :idea:

Вешу в районе 84 кг. При той же калорийности (менее 3500), снизил углеводы до 200 г, с тем чтобы через пару дней понизить их число до 160 г, а потом еще более (калории тоже думаю снижать). :vertag:
Изображение Изображение Изображение

#108 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 10 Июнь 2017 - 00:11

 Michael Dyakonov (13 Март 2017 - 22:27) писал:

Вешу в районе 84 кг. При той же калорийности (менее 3500), снизил углеводы до 200 г, с тем чтобы через пару дней понизить их число до 160 г, а потом еще более (калории тоже думаю снижать). :vertag:

Вешу 84,5 кг при калорийности 3200-3300 и углеводах 230-260 г.
Подумываю не добавить ли еще калорий 200...
Изредка делаю читмилы... порой аж до 8000 ккал. :essen:
В планах набрать до 87 кг. :bb2:
Изображение Изображение Изображение

#109 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 01 Август 2017 - 00:03

 Michael Dyakonov (10 Июнь 2017 - 00:11) писал:

Вешу 84,5 кг при калорийности 3200-3300 и углеводах 230-260 г.
Подумываю не добавить ли еще калорий 200...
Изредка делаю читмилы... порой аж до 8000 ккал. :essen:
В планах набрать до 87 кг. :bb2:

За это время набирал и 88 кило. :mosking:
Вновь вернулся к 3300 ккал (возможно, еще чуть снижу) и с сегодня уменьшу углеводы с 245-250 г примерно до 220-225 (и буду еще снижать).
Никаких читмилов не делаю, да и делал пару-тройку раз всего за это время. :nono:
Вешу в районе 85,5 кг. :bb2:
Изображение Изображение Изображение

#110 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 05 Сентябрь 2017 - 16:19

82,8-83,5 кило.
Вот уже какое-то время между 3150 и 3190 ккал, углеводы с 210-215.
Никаких читмилов. :nono:
Изображение Изображение Изображение

#111 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 13 Октябрь 2017 - 12:33

 Michael Dyakonov (05 Сентябрь 2017 - 16:19) писал:

82,8-83,5 кило.
Вот уже какое-то время между 3150 и 3190 ккал, углеводы с 210-215.Никаких читмилов. :nono:

Вчера весил уже 80,7 кг. Потому вынужден чуть увеличить калорийность (3300 ккал) и углеводы (240 г).
Проведу несколько рефидов с акцентом на черный хлеб, крупу, нежирный сыр и говядину.
Изображение Изображение Изображение

#112 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 23 Май 2018 - 13:27

Вес 92 кг.
3800-3900 ккал, 300-320 г углеводов.
Изображение Изображение Изображение

#113 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 13 Июнь 2018 - 15:37

Вес 93 кг.
4000-4100 ккал, 310-330 г углеводов.
Изображение Изображение Изображение

#114 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 22 Август 2018 - 15:56

Вес 90 кг.
3800-3850 ккал, 300 г углеводов.
Изображение Изображение Изображение

#115 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 128
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

  Отправлено 17 Сентябрь 2018 - 13:14

Вес 88,5 кг.
3570-3650 ккал, 280-285 г углеводов.
Изображение Изображение Изображение

Поделиться темой:


  • 6 Страниц +
  • « Первая
  • 4
  • 5
  • 6
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей