Фитнес-портал Михаила Дьяконова: форум о фитнесе, здоровом образе жизни, рациональном питании, фитнес-добавках и активном досуге.: Удержание напряжения. :) - Фитнес-портал Михаила Дьяконова: форум о фитнесе, здоровом образе жизни, рациональном питании, фитнес-добавках и активном досуге.

Перейти к содержимому

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Удержание напряжения. :) Оценка: -----

#1 Пользователь офлайн   ZdoroVED 

  • Новичок
  • Pip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 11 Июль 11
  • Пол:Мужчина

Отправлено 30 Май 2012 - 17:14

Добрый день! Подскажите пожалуйста, может кто-то знает, какую пользу дают упражнения такого плана - обратные подтягивания с отягощением и медленным спуском, или допустим повис на турнике в полуподтяге и держишь так положение пока есть силы, или гантели поднял и опускаешь долго-долго. В общем, здесь идет не поднятие тяжестей, а удержание их в каком-либо положении, с целью продержаться дольше до макс. напряжения в мышцах.
Много ли дают такие упражнения, что больше развивают - силу, выносливость, массу, и не вредно ли это?
Лучше идти к здоровью - чем в ад!
0

#2 Пользователь офлайн   ZdoroVED 

  • Новичок
  • Pip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 11 Июль 11
  • Пол:Мужчина

Отправлено 06 Сентябрь 2012 - 08:59

Странно, неужели никто не знает или не читает форум..
Лучше идти к здоровью - чем в ад!
0

#3 Пользователь офлайн   Michael Dyakonov 

  • Михаил Дьяконов
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Группа: Главные администраторы
  • Сообщений: 8 130
  • Регистрация: 18 Июнь 06
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 06 Сентябрь 2012 - 10:41

Это элементы статического (изометрического) тренинга.
Суть такой тренировки состоит в том, что мышцы напрягаются, но остаются при этом неподвижными, т.е. не растягиваются. Вместо того чтобы поднимать тяжести, приходиться преодолевать сопротивление, которое преодолеть в принципе невозможно.
Положительные изменения достигнутые в результате изометрических упражнений (прежде всего, рост силы), сохраняются дольше, чем при тренировках динамического характера.
Из противопоказаний: изометрические упражнения способствуют повышению давления.
Изображение Изображение Изображение

#4 Пользователь офлайн   ZdoroVED 

  • Новичок
  • Pip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 11 Июль 11
  • Пол:Мужчина

Отправлено 10 Сентябрь 2012 - 08:02

Спасибо Михаил! Буду пользоваться таким видом упражнений, в разумных пределах конечно..
Лучше идти к здоровью - чем в ад!
0

Поделиться темой:


Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей