Анализ публикаций в СМИ и озывов в Интернет (в т.ч. и на этом форуме) свидетельствует о следующем:

1. Карнитин – это природное натуральное вещество, которое поступает в организм человека вместе с животными белками и накапливается в скелетных мышцах и мышцах сердца.

2. Карнитин обладает способностью оказывать положительное действие на жировую ткань в организме человека. При этом жир «сгорает». Именно из-за этого карнитин используют для похудения.
Избыточные жиры, поступая из пищи в кровь, быстро накапливаются в жировых депо организма (подкожном слое, печени и т.д.). Многие вещества способны расщеплять жиры в крови еще до их попадания в депо (например, ферменты-липазы, кофеин и т.п.). При этом в большом количестве образуются жирные кислоты и глицерин, которые плохо проникают в клетки, где могут сгорать с образованием энергии. Карнитин помогает жирам проникать через клеточную оболочку внутрь клетки.
С жировым обменом связан и еще один полезный эффект карнитина. Прием карнитина также позволяет значительно ослабить образование так называемых свободных радикалов (токсичные осколки молекул) именно благодаря транспорту жирных кислот.
Наконец, еще одна профилактическая польза от приема карнитина – это снижение риска возникновения атеросклероза.
Если говорить кратко, карнитин повышает выносливость организма, т.е. его способность длительно переносить физические нагрузки. Дело в том, что при курсовых приемах карнитина резко улучшается энергетика сердца, так как сердечная мышца на 70-75% питается жирными кислотами. Получение организмом дополнительной энергии от расщепления жиров позволяет предложить большую нагрузку мышцам.
Другое косвенное воздействие карнитин может оказывать за счет улучшения переваривающей способности желудочно-кишечного тракта. Последнее имеет благотворный результат для людей, страдающих хроническим гастритом и панкреатитом.

3. Поскольку карнитин не обладает никакими выраженными побочными эффектами, его прием назначается длительными курсами по 3-4 недели каждый, в зависимости от чередования нагрузочных и восстановительных микроциклов в тренировочном процессе. Обычно рекомендуемая разовая доза приема 1000-1200 мг за 30-40 минут до физической нагрузки (или за 15-20 минут до еды).

4. Считается, что привыкания организма к L-Карнитину нет.

5. Вне сбалансированного питания и аэробных нагрузок Л-карнитин малоэффективен.

6. Многие пользователи отмечают, что прием L-карнитина дает больше доп. энергии на тренировках, нежели какого-то жиросжигающего эффекта.

7. L-карнитин в ацетилированной форме (ALC) в отдельных случаях вызывает некоторое повышение аппетита.
Это объясняется тем, что основное действие ALC связано с повышением продукции допамина и уменьшением продукции серотонина. Низкий уровень серотонина связывают с булимией, перееданием, бессоницей, неконтролируемой агрессивностью, мигренью и.т.д.